Uogolniajac, jedzenie wogole nie przychodzi mi latwo - mam na mysli zjadanie duzej ilosci produktow. W zwiazku z praca, taki system zywienia jest dla mnie idealny - jestem wolny przez caly poranek, nie ma potrzeby wmuszania w siebie sniadania, co zawsze stanowilo problem. Koniec z tonami pudelek - teraz, jesli mam w planie rozjazdy, zabieram [...]
[...] też mnie wzruszył, choć nie ryczałam :-D chyba faktycznie mamy podobny gust Po cichu już Cie nazywałam forumową siostrą filmową :D Dobrze, że zaczęłam notować w planerze posiłki bo już nie pamiętałam. 09.01 DNT Aktywność: Brak Brzuch: delikatne wzdęcia (chociaż ciężko teraz wyłapać :P) i przelewanie Samopoczucie: małe ADHD Śniadanie: domowy [...]
[...] umiejętności szczęśliwego życia Jeżeli dodamy do tego coraz powszechniejsze przekonanie współczesnych onkologów, że rak jest zemstą natury za nieprawidłowo spożywane posiłki — to warto zastanowić się, co zmienić w naszych posiłkach, by żyć długo i zdrowo. Błędy przeciw naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, [...]
23.02. 2018 Redukcja dzien 52 Dzisiaj waga pokazala 93.9kg czyli najnizsza waga od 2015 roku ale forma bez porownania :-)) Rano po nocce bylem po mieso, przywiozlem 19kg cycka. Po nocce wstalem ok 14 i po chwili wbilem sie na rowerek zeby bachnac godzinke Cardio. Potem wciagnalem 2 pierwsze posilki dnia i skoczylem do Shopu Muscle Line po 2l [...]
[...] cm łydka: 35 cm waga: 70 kg poza tym przeanalizowałam swoją miskę i chyba nie do końca jest tak jak trzeba, również tu wprowadzam małe rewolucje po pierwsze zamieniam 4 duże posiłki na 5 mniejszych, nie powinnam wtedy choodzić taka obchana zwłaszcza po lunch'u i kolacji :-P po drugie jem malutko warzyw, także żeby się zdysyplinować będę notować [...]
[...] praktycznie gotowy. Obecnie mimo ,że pracuje w domu czesto szukam wymówek i niby brakuje mi czasu by zrobić michę -taką jaką powinienem mieć, przez to wpadają oszukane posiłki lub słabej jakości posiłki. Będzie lepiej ;) Jutro w planach trening pleców, trzeba trochę odbudować organizm po tych wyczerpujących wyjazdach na fibo i mp. bo [...]
[...] kupnej wędliny, ale o dziwo w diecie jest 5-6 posiłków z rybą w tygodniu, białko pochodzenia mięsnego jak i roślinnego, trochę nabiału ale niewiele i w większości przypadków posiłki bez gluta, przeróżne źródła węgli - kasze, ziemniaki, różne odmiany ryżu, jak dla mnie bomba 09 maja - DT wstałam jak zwykle, ale nie pojechałam od razu do biura, [...]
[...] Tym razem pudeł z praktycznie tym samym jedzeniem wrzucał nie będę co by się georgu nie zdenerwował %-) Na jutro się przygotuję :D Swoją drogą, macie w zanadrzu jakieś posiłki węglowodanowo-tłuszczowe do polecenia? :-D Chyba fajną opcją będzie coś à la sałatka z kaszy jaglanej/kuskus i warzyw z oliwą z oliwek, nie? [...]
[...] i tak czas zleciał do samego wieczora. Jutro też trening zapowiada się przed pracą bo jutro znowuż sporo pracy popołudniu tak więc jest co robić :-) Ledwo kiedy jest czas posiłki wkomponować czy też ugotować :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Bardzo przyjemny trening! Mimo, że na czczo to power był dosć konkretny jak na moje możliwośći :-) [...]
[...] to jedyne foty z treningu, które mam. https://i.imgur.com/CUyxKkA.jpg https://i.imgur.com/dmChGic.png Po treningu posiedzieliśmy trochę na siłce, pogadaliśmy i oje.ba.liśmy posiłki post wo i potem w miasto na szamę. Tu również atmosfera super, żałuje, że nie zostałem, no ale cóż.. Siedziałem z Gniduskiem i jego kobietą - bardzo pozytywni ludzie [...]
Witam, redukcja (przygotowanie pod budowe mase mięśniowej) dalej trwa. Przerwe mialem troche od forum, bo jakoś nie przyzwyczajony do prowadzenia dziennika jestem i do tego natłok pracy obowiązków, to człowiek wieczorem siadał bo miał chwile to odpoczął i poszedł spać (zamuliłem.. ) pozniej rano - musze dac wpis na forum, wracam na chate i koło [...]
[...] i sam trening o 18. Po powrocie z ustawki kończenie remontu do 1 w nocy. https://i.imgur.com/Emh0TwFh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem wpadły w sumie 3 posiłki, śniadanie, czyli tradycyjnie owsianka z wheyem oraz: Kurak, makaron i pesto: https://i.imgur.com/YMjUFQih.jpg Pizza giuseppe%-) Wliczona wedle za pewne skrupulatnie [...]
Męczarni nie było, ale lajtowo też nie Tak się wydaje może jak sie to czyta tylko POSIŁKI/SUPLE: WCZORAJ: I.śniadanie - kanapki z chleba jasnego z szynką + jajecznica z 4 całych jaj; II/III. Potrawka z piersi z warzywami z makaronem orkiszowym; IV. przedtreningowy - ryż paraboliczny + wpc 80 z jednej miarki: Przed wyjściem z domu - 45 min przed [...]
Co Wy mi tu z blogu robicie... Szybka wypiska z wczorajszej SZAMY i biore się za referat. Mam tyyyyle materiałów napisanych bardzo zawiłym językiem - masakra. ŚRODA - 16.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami, orzechami archaidowymi z przyprawą do piernika + inne wpc + arthreo-free 1 caps + 1 caps witamin [...]
[...] z 5 jaj ok. 270g chleb żytni pytlowy ok. 200g powidła ok 20g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 2 posiłki ;-) makaron durum ok. 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł [...]
@Przemek, dzieki sliczne za porady, wezme to co mowisz zeby nie bylo przypalu. Troszke na solarka latam wiec moze bedzie to jakos wygladac %-) 09.01.2018 Redukcja dzien 7 Dzien bez treningu wiec pospalem dluzej po nocce i swietnie sie czulem. Chcialem walnac Cardio ale Trener karze narazie tylko po treningu bo jednak mamy sporo czasu wiec zajalem [...]
No i wkoncu nadszedl czas wrocic do regularnych wypisek. 13.05.2019 Dzisiaj pierwsza popoludniowka na rozkladzie wiec trening po jednym posilku. Barki 1. Odwodzenia linek w tyl x 3 20 - 12 2. Wznosy w bok w opadzie tulowia siedzac na lawce x 3 15 - 12 3. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 10 4. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 3 15 - 12 5. [...]
25.05.2020 Masa tydzien 2 Tydzien popoludniowek wiec rano na czczo Cardio 25min. I po 2 posilkach na trening przed praca. Tricesp + Biceps 1. Prostowania z linka wyciagu x 4 15 - 8 2. Francuz z linka wyciagu x 4 15 - 8 3. Dipsy na maszynie x 4 15 - 10 4. Modlitewnik na maszynie x 4 15 - 10 5. Mlotki stojac x 4 12 - 8 6. Uginania na hammerku [...]
[...] nie jadam, ale jak dzieci nie ma to żona mnie "raczy" różnymi zupkami, a teraz właśnie dzieci nie ma ;-) ale raczej winą obarczam to że wczoraj w pracy nie miałem kiedy zjeść i poszły dwa posiłki w krótkim odstępie (w tym botwinkowa z piersią ;-D), co prawda to było ok 15:30 i 16:30, ale objętość mogła zaważyć że kichy tego nie przerobiły do 19